jak zmienić

Tak wiem że po to jest ankieta ale nie chcący nacisłem enter i mi sie już tak wysłało. A co do obciążen roboczych to co masz na myśli ? Ja dużo jem ale i tak przytyc nie moge poniewaz mam szybka przemiane materi a moim celem jest w sumie nie tylko masa ale tez sila i wyglad. A jak sie odniesiesz do mojego planu Cos zmienic ? lub odjac , dodac ?

Witam jesli ktos ma sprawdzone preparaty to warto ich sie trzymac,na innego działaja jesli na Nas nie.Nie pytała koleżanka tu o jak na kogo tylko ile-powiem tak mozna długo ale napewno po 8-10 tygodniach warto choc na 2 tygodniach odpuscić,lub zmienic na cos podobnego,lub majace podobny cel działania. Pozdrawiam.

Troche napisalem juz w pierwszym poscie, ale dodam, ze zaczalem jakis rok temu.. pochodzilem 2 miesiace, pozniej przerwa - 2 miesiace. Nastepnie przez rok szkolny (powiedzmy od stycznia) do wakacji trenowalem juz systematycznie, z planem jak w pierwszym poscie, z widocznymi postepami.. W wakacje chodzilem w kratke, nie bylo mnie na silce 2 [...]

[...] + barki + triceps musze koniecznie zaczynac od: - wyciskania na plaskiej(klatka)czy po trzech treningach moge zmienic na wyciskanie na skosie Bo gore klatki mam slabiej rozwinieta i klade na nia wiekszy nacisk. 2.A moze ty masz jakis sposob na rozwiniecie gornej czesci klatki jakies sprawdzome cwiczenia i jak zrobic ten cholerny rowek? irek

Ale ogolnie moge tak robic klate na tym skosie jak pisalem,bez zadnego cwiczenia na plaskiej, czy musi byc jednak jakies 1 cwiczenie? Ale dlaczego za duzo cwiczen? Mozna chyba machnac 4 cwiczenia po 3 serie kazde, razem w sumie 12 serii. np: 1.wyciskanie sztangi w skosie 3 serie 2.wyciskanie hantli w skosie 3 serie 3.rozpietki w skosie 3 serie [...]

[...] ciezary? Bo problem w tym że dojde za 3 treningi do maksów i moze to opoznic progres a dodatkowo minimalne dołożenie obciążenie u mnie na silowni to 2*1,25kg... Konkluzja: Moge zmienic trening z FBW Iversona na SS (wersja z powerclean, deadlift), ale juz teraz wiem, że zatrzymam się okolo tygodnia 5-6 zamiast jak w treningu iversona na 8mym.

[...] ze jesteś młody chłopak za dwa lata mogą być inne rodzina itp. tak samo z kasa dzisiaj jest a zaraz może jej nie być trzeba realnie podchodzić do wszystkiego ,ale wiem jak ja zaczynałem też chciałem jak najszybciej zamysł sam w sobie jest niezły ,popieram zdanie chłopaków ze jeszcze bym się wstrzymał na twoim miejscu lecz to już twoja [...]

Chlopie jak mozna nie rozumiec co pisze w dziale "ODZYWIANIE" lub "Dzial pierwszego kontaktu" poswiec kilka godzin a jak potrzebujesz to dni przyjdz z planem / treningiem / dieta a ktos napewno ci dopomoze co zmienic, bo calej roboty nikt tu nie odwali ;x

Jak dla mnie to strasznie dużo wyciskań, a mało na plecy. Ale nie wiem, jak by to zmienić w tym planie. może w poniedziałek zamiast jednego z ćwiczeń na biceps podciąganie podchwytem a w piątek zamiast Arnoldków coś na tylni bark: Meadows row, facepulls, coś ze sztangielką... i od razu jakoś więcej na plecy się robi Zmieniony przez - xorton w [...]

[...] mnie uderzyć ten co dostał w krtan, bo zrobił zamach ręką trzymajac mnie swoją prawa za koszulkę. Oni nie chcieli mnie okraść, nie chcieli ode mnie kasy, chcieli się ze mna jak to określili po fakcie, po***dalac żeby sprawdzić czy jestem tak dobry jak o mnie mówią. Bo trochę tam artykułów i wywiadów ze mną było, więc szukali wrażeń. Jeszcze nie [...]

emceha popełniasz bład, jaki popełniają inni. Czyli swoje doświadczenia uogólniasz na reszte przypadków. Ty "cywylizujesz" to co oglądają i przez to nie odbierają tego jako agresje, tylko jako sport. A powiedz mi, ilu rodziców tłumaczy swoim dzieciom, tak jak ty to robisz? Może twoje dzieci tak nigdy nie będą robić, ale inne, które sie [...]

[...] "sporotwcy", to czemu nie młodzi? No to teraz ty uogólniasz. Prawie wszystkie bójki, które widziałem, lub w których uczestniczyłem kończyły się na dzikim tarzaniu sie po trawie, kopaniu i biciu czym popadnie. Uderzenie głową było najpopularniejszym ciosem i każdy stosował je jak tylko była okazja. Mówię tu o podstawówce i średniej

[...] jem mięso A za to jem jajka i ser twarogowy chudy, choć z mięs to lubię (uwielbiam kurczaki) chodź żadko je jem, ale zamierzam to zmienić i jeść wiecej kuraków, bo już powoli na ser nie mogę patrzeć a jem go już psory czas w sporych ilościach Ps. Ma ktoś jakiś przepis by urozmaicić dietę?? Znaczy sie dodawać cos do tego sera czy jaki tam bajer.

myślałem właśnie żeby dodać nogi w piątek. Czemu plan przeładowany ? doradź mi co zmienić w nim jak możesz

[...] jedzenia? Zacząłbym od nieco niższej kaloryczności(np.3300) i stopniowo zwiększał,by przyzwyczaić się do ilości jedzenia. Olej ryby jest bogaty w wit A,ale tłuste ryby jak łosoś,czy pstrąg już nie są-ich też nie możesz jeść z powodu choroby? Jeśli nie masz tego mutanta to obydwa posiłki okołotreningowe zastąp konwencjonalną żywnością.Jeśli [...]

dziękówa, a jak ktoś ma jeszcze pomysły odnośnie tego cyklu, czy jeszcze coś zmienić czy ewentualnie wpleść jakiś inny środek to piszcie. bedą sogi

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

To gdzie dac wiecej białka? Tak nie bardzo widze, chyba ze sniadanie jakos zmienic na mocno białkowe? Generalnie suplementacja tez wchodzi w gre jak by coś. Tłuszcze to co polecacie? Orzechy czy moze tran łykać poprostu? Jakies tylko rady :D

[...] takze nie ma problemu..ale czy naprawde ten trening co go wkleilem jest az taki zly??wiesz zaczynam cwiczyc od listopada wedlug tego planu ale juz teraz chcialbym miec jakies obraz tego chociaz w 80-90 % chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy jest jakas zasada w takich sportach jak rugby czy nfl w laczeniu silowni z bieganiem i na odwrot wiem [...]

[...] Whyte, bo dzięki warunkom lepiej go trafiać. Po tym zamroczeniu długo do siebie dochodził, ale odzyskał werwę Joshua. Szykują się na Dawida Haye, ale jesli jest jeszcze nie po prime to muszą zmienić te plany. Cezi wypowiedz sie o szansach naszego Artura z Wilderem ? :) Chyba jakas kontuzja Wildera sprawi ze bedziemy mieli 1 mistrza HW :D ?